Vì sao ngủ máy lạnh bị đau họng? Nguyên nhân và cách khắc phục

Nghẹt mũi hay ngủ máy lạnh bị đau họng là những vấn đề mà người dùng thường gặp phải khi sử dụng điều hòa trong một thời gian dài hoặc khi sử dụng sai cách. Vậy nguyên nhân là do đâu và làm thế nào để khắc phục tình trạng này. Hãy cùng Midea MDV tìm hiểu một số lưu ý khi dùng điều hòa để đảm bảo sức khỏe nhé!

1. Nguyên nhân khiến ngủ máy lạnh bị đau họng

Ở điều kiện tự nhiên và nhiệt độ bình thường, các vi khuẩn có trong khoang miệng chúng ta rất khó sinh sôi và gây bệnh. Tuy nhiên, khi môi trường khô và lạnh, sức đề kháng của cơ thể giảm, các vi khuẩn gây bệnh sẽ sinh sôi và phát triển, dẫn tới viêm họng và các bệnh về đường hô hấp khác. Tình trạng này gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Chính vì vậy, việc tìm hiểu rõ nguyên nhân của hiện tượng này sẽ giúp chúng ta có được cách khắc phục hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra đau họng khi ngủ máy lạnh:

1.1. Do độ ẩm không khí giảm

Máy lạnh hoạt bằng cách điều hòa không khí, tạo ra một môi trường mát mẻ và thoải mái. Tuy nhiên, quá trình làm cũng làm giảm độ ẩm trong không khí. Trong khi đó, niêm mạc họng, cũng giống như các màng nhầy khác trong cơ thể đều cần được giữ ẩm để duy trì chức năng bình thường. Khi không khí trong phòng trở nên khô hơn, các lớp niêm mạc này cũng sẽ bị mất đi độ ẩm tự nhiên, dẫn đến hiện tượng khô và đau rát họng.

1.2. Không thông gió khi sử dụng điều hòa

Nhiều người thường đóng kín cửa phòng điều hòa nhằm không để hơi lạnh thoát ra ngoài mà không cần đến hệ thống thông gió. Điều này vô tình khiến không khí bị đóng lại trong nhà, lâu dần sẽ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề về đường hô hấp.

1.3. Không bảo dưỡng, vệ sinh máy lạnh thường xuyên

Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây đau họng khi sử dụng máy lạnh. Khi không khí đi qua máy lạnh, các hạt bụi, vi khuẩn và các tác nhân gây ô nhiễm khác sẽ theo đó bay vào phòng, làm cho không khí trong phòng trở nên ô nhiễm. Điều này dẫn đến kích ứng, viêm nhiễm đường hô hấp, gây ra các triệu chứng như đau họng, ho,… Vì vậy, việc duy trì máy lạnh sạch sẽ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng không khí trong phòng, mang lại cảm giác thoải mái và an toàn hơn.

1.4. Ngủ máy lạnh bị đau họng do ngủ mở miệng

Khi nằm điều hòa, nhiều người thường có thói quen ngủ mở miệng. Điều này là do vách ngăn mũi của họ bị lệch. Vách ngăn mũi là cấu trúc phân chia khoang mũi thành hai phần. Khi vách ngăn này bị lệch, nó có thể làm hẹp hoặc cả hai bên mũi, gây khó khăn cho việc hít thở bằng mũi như thông thường. Chính vì vậy, khi thở bằng miệng sẽ khiến niêm mạc họng bị khô nhanh chóng, gây ra cảm giác khô rát và đau họng khi thức dậy.

2. Những mẹo hay giúp khắc phục tình trạng ngủ máy lạnh bị đau họng

Sau khi đã biết được những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau họng khi sử dụng máy lạnh, hãy cùng tìm hiểu các biện pháp khắc phục dưới đây:

2.1. Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp

Để khắc phục tình trạng đau họng, nghẹt mũi do nằm điều hòa, người dùng nên cài đặt nhiệt độ phù hợp để đảm bảo sức khỏe, nhất là vào lúc ngủ. Theo các chuyên gia, nhiệt độ chênh lệch lý tưởng giữa phòng máy lạnh so với bên ngoài nên rơi vào khoảng 8- 10 độ hoặc thấp hơn để ngăn ngừa tình trạng đau họng khi sử dụng điều hòa. Đặc biệt, với những gia đình có người già và trẻ nhỏ thì nên duy trì nhiệt độ ở mức 26- 28 độ C.

2.2. Bật chế độ SLEEP- tránh việc ngủ máy lạnh bị đau họng

Chế độ SLEEP (chế độ ngủ đêm) có chức năng tự động điều chính máy lạnh tăng nhiệt độ lên sau một khoảng thời gian cố định nhằm giúp nhiệt độ phòng phù hợp với thân nhiệt của người sử dụng. Điều này giúp khắc phục gần như hoàn toàn hiện tượng bị rét lúc nửa đêm, giúp ngủ ngon và sâu hơn, từ đó hạn chế được tình trạng đau họng, nghẹt mũi.

2.3. Tăng độ ẩm trong phòng điều hòa

Để tăng độ ẩm trong phòng bạn có thể sử dụng máy phun sương hoặc đơn giản chỉ cần đặt thêm một chậu nước ở góc phòng,… cũng sẽ tạo cảm giác dễ chịu khi sử dụng điều hòa.

2.4. Vệ sinh, bảo dưỡng điều hòa định kỳ

Việc chủ động vệ sinh, bảo dưỡng máy lạnh định kỳ hoặc theo khuyến cáo của nhà sản xuất không chỉ giúp hạn chế tình trạng đau họng khi nằm máy lạnh mà còn giúp thiết bị hoạt động hiệu quả hơn, kéo dài tuổi thọ của thiết bị và giảm thiểu chi phí sửa chữa không cần thiết.

2.5. Tập thể dục và uống đủ nước

Chăm chỉ luyện tập cũng là một cách giúp tăng đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, tốt nhất là nước ấm, giúp làm sạch cổ họng và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, từ đó giảm nguy cơ bị viêm họng và các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Trên đây là nguyên nhân nằm điều hòa bị đau họng, nghẹt mũi và cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích và biết cách dùng điều hòa một cách an toàn cho sức khỏe của bạn và gia đình.